Een lichte maaltijd voor de training is aangeraden
Warm steeds de spieren op voor iedere competitie
Drink regelmatig tijdens de competitiedag kleine slokjes water
Hou je lichaam warm tussen twee wedstrijden
Stretch altijd na een zware inspanning
Fruit is gezond als tussendoortje
Laat je niet opjagen voor de wedstrijd, en blijf kalm
De coach heeft een beter overzicht langs de mat, luister naar zijn wijze raad
Respecteer je tegenstrever en onderschat hem nooit
Een koude douche na de wedstrijd, voorkomt stramme spieren achteraf